金秋十月(yue)，氣候宜(yi)人，正是(shi)跑步的(de)最(zui)佳時節。清晨和(he)晚(wan)間，可以見(jian)到越來越多的(de)跑者穿梭(suo)于大街小巷之間。周(zhou)四晚(wan)，萊蒙國際·灣谷跑團的跑友們也再次來到復旦大學新江灣校區田徑場，開展每周固定的訓練。整堂訓練課的內容包括半個小時的輕松跑再加上5組100米沖刺跑和一些場地力量練習，這樣的強度可以讓大家獲得適度的心肺和肌體刺激，不會過于疲勞。

在加入(ru)跑團時，不少跑友都是沖著減脂(zhi)塑形(xing)的目的而(er)來。在營(ying)養普遍(bian)過剩的年代，體重對很多人(ren)(ren)來說都是相(xiang)當敏感的話題(ti)。其實，現代營(ying)養和(he)健(jian)康(kang)醫(yi)學告訴我們，減肥(fei)人(ren)(ren)群更需要(yao)關注的是體脂(zhi)。在減掉(diao)多余脂(zhi)肪的過程中(zhong)，飲食(shi)管理(li)(li)的作用(yong)相(xiang)對更大，但合理(li)(li)運動(dong)也相(xiang)當(dang)關鍵(jian)。

通常(chang)來說，隨著年齡(ling)的增長，人體(ti)的新(xin)陳代謝會出現明顯的變化，而體(ti)脂超標的問題也(ye)隨之而來。人們(men)在黃金般的青年時代可以輕松應付的飲食失調(diao)、非正常(chang)訓練以及日常(chang)的緊張情(qing)緒，到(dao)了30歲以后都開始對身體形成壓力，人體的各項生理指標就開始衰退。有不少跑友迷信大跑量、高強度訓練一定可以減少脂肪。他們(men)中(zhong)的很(hen)多人認為，自己訓(xun)練量如此之大，體脂(zhi)理應(ying)消失，但他們(men)想象中(zhong)的結果(guo)并(bing)未出現。實際上，許(xu)多大(da)跑量(liang)跑者的體脂超(chao)標現象也(ye)非(fei)常普遍(bian)。研究表明，即使(shi)是那些保持(chi)運動習慣的耐力選(xuan)手，他們的體重也許(xu)保持(chi)不變，但是體脂含量會以每10年3%的速度增長。在(zai)體脂的問題上，每個人都有自己的特殊情況，“如何減掉超標的脂肪？”簡而言之，就是建立有氧基礎，進而燃燒掉多余的脂肪。這也是灣谷跑團始終推崇輕松跑（Easy Run）的原因，在舒適的有氧慢跑中，享受減脂的樂趣。

有(you)了(le)健康的身體才能有(you)完美的頭腦。為了(le)能夠在這方面達到完美，我們(men)需要(yao)不(bu)斷修正和優化(hua)。慢(man)跑起來(lai)，永(yong)遠都不(bu)會晚。

萊(lai)蒙(meng)國際·灣谷跑團始終堅持用健康的方式聚合傳遞正能量，以跑步、健身等活動，營造家庭幸福、以幸福構建社區和諧，以和諧推進社會治理，不僅大力發展和服務好跑團會員，還將利用自身的優勢和特點，主動與政府、社區互動，積極投身各項公益事業和社會活動，為新時代科技園區、產業辦公發展建設貢獻力量，力爭成為灣谷科技園、新江灣城乃至楊浦的一張響亮名片。