感恩節（thanks giving day）是一個西方的傳統節日。1941年起，美國國會正式將每年11月第四個星期四定為“感恩節”。感恩節的真諦，是激發人們的感恩之心，也是適合親朋好友們歡聚的日子。今天恰逢感恩節，萊蒙國際跑團精心組織了感恩節特別活動，以慶祝跑友們彼此的友誼，回顧往日的溫馨，傳遞感恩的心情。
盡(jin)管已進入初冬，氣溫驟降，大家還是從四面八方匯集到萊蒙國際中心積極參加跑步活動(dong)。首(shou)先，團長講解了冬日(ri)跑步的(de)注意事項：
1）熱身(shen)，是(shi)預(yu)防受傷的(de)基礎
在寒冷的天氣下(xia)運(yun)動，肌肉、韌(ren)帶等組(zu)織的彈性變差，關節活動度降低，我(wo)們需要(yao)花費比(bi)以前更(geng)多的時(shi)間來進行充分的熱身(shen)活動，讓肌體的溫度盡快升高。
2）選對(dui)裝備很重(zhong)要(yao)
打底(di)層(ceng)，緊(jin)貼著身體(ti)，衣物(wu)必須是透氣速干材料的。視氣溫情況(kuang)，中間(jian)一(yi)層(ceng)一(yi)般是抓絨類的衣物(wu)，拉鏈和(he)套(tao)頭都(dou)可以(yi)(yi)，讓身體(ti)處在相(xiang)對恒定的溫度下。最外(wai)層(ceng)一(yi)般選擇(ze)輕(qing)薄透氣的防(fang)風外(wai)套(tao)，降(jiang)低體(ti)表周圍空(kong)氣流動，減少熱量(liang)散失。褲子則(ze)可以(yi)(yi)選擇(ze)緊(jin)身壓縮(suo)長褲，保(bao)暖性(xing)和(he)伸縮(suo)性(xing)都(dou)可以(yi)(yi)兼(jian)顧。如果氣溫非常(chang)低，速干帽、耳套(tao)、手套(tao)等(deng)配(pei)件也是很好的搭配(pei)。
3）跑后，及時保暖
在跑步結束(shu)后，不要在戶外(wai)過多停留，到暖和的室(shi)內做拉伸等放松活(huo)動，并迅速地替換干爽衣物，喝一杯熱飲，吃一點暖食，維持(chi)好身(shen)體的溫度，避免著涼(liang)。
隨后大(da)家集體熱(re)身并開跑，從萊蒙國(guo)際中心(xin)出發，大(da)家沿著(zhu)新江(jiang)灣半馬最(zui)后一段的路線，回顧(gu)了周日比賽(sai)的感覺，跑步距離5.20公里，寓意感恩一路有你。
回到萊蒙國際中(zhong)心，有一頓豐(feng)盛的(de)(de)(de)感恩大(da)餐在等待著大(da)家。感恩節的(de)(de)(de)晚宴是富有傳統的(de)(de)(de)，這(zhe)一餐的(de)(de)(de)食物非常之豐(feng)富，而其中(zhong)火雞和南瓜餅都是必(bi)備的(de)(de)(de)。跑團(tuan)也為跑友們提前準備好了這(zhe)些(xie)美食，讓大(da)家心存感“雞”。
享用饕餮(tie)之后，團長拿出(chu)了早就備好的感(gan)(gan)恩賀卡，請大(da)家借感(gan)(gan)恩節(jie)的機會，認真思考這(zhe)一(yi)年最想感(gan)(gan)謝的人或事，并記錄在賀卡上。平日里，我們(men)可能羞于表達自(zi)己(ji)的情感(gan)(gan)，但內心卻(que)是充滿(man)感(gan)(gan)激與熱(re)愛的。通過賀卡的形式，大(da)家把內心真摯的話(hua)語留存(cun)下來，寄出(chu)或者不寄出(chu)已經不再重(zhong)要，筆(bi)尖(jian)流淌過的暖意，會深(shen)深(shen)鐫(juan)刻在彼此(ci)的心里。
在(zai)這感恩的日子里，我們其實都有(you)許多共同的感謝想要說(shuo)，
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感恩(en)萊蒙國際，讓(rang)我們有緣相會，相識相知，
感恩所有跑友，讓跑團生機(ji)勃(bo)勃(bo)，充(chong)滿歡(huan)樂，
感恩(en)服務(wu)團隊，無(wu)私(si)付(fu)出，讓跑團發展得更好，
感恩這美好的(de)社會，讓人與人的(de)心，越(yue)來越(yue)近，
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讓我們(men)一起努力(li)吧，為了(le)健康快樂的初心，永(yong)遠跑(pao)下(xia)去……
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衷心祝福大家(jia)感(gan)恩節快樂！
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